รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ไข่ปลาแฮร์ริง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
นุ่ม ดิบ
91
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 91 kcal —
- โปรตีน 17 g 34%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.6 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 120 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 4 µg 20%
- วิตามินอี 2.8 mg 19%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.49 mg 10%
- วิตามินบี 12 5 µg 208%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- แมกนีเซียม 5 mg 1%
- ฟอสฟอรัส 620 mg 50%
- โพแทสเซียม 200 mg 4%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 17 g | 0 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 8.4 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 25 g | 0 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 34 g | 0 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 42 g | 0 g | 6.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ไข่ปลาแฮร์ริง
100 g ของ ไข่ปลาแฮร์ริง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ไข่ปลาแฮร์ริง ให้พลังงาน 91 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
50 g ของ ไข่ปลาแฮร์ริง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ไข่ปลาแฮร์ริง ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ ไข่ปลาแฮร์ริง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ไข่ปลาแฮร์ริง ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.9 g
200 g ของ ไข่ปลาแฮร์ริง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ไข่ปลาแฮร์ริง ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.2 g
250 g ของ ไข่ปลาแฮร์ริง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ไข่ปลาแฮร์ริง ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-302 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
