รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 327 kcal —
- โปรตีน 13 g 25%
- คาร์โบไฮเดรต 59 g 21%
- ไขมัน 1.5 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 12 g 44%
- น้ำตาล 0.4 g —
- โซเดียม 2 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1 mg 7%
- วิตามินเค 1.9 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.38 mg 32%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 5.5 mg 34%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.95 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.3 mg 18%
- โฟเลต (B9) 38 µg 10%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 31.2 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 29 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 3.2 mg 18%
- แมกนีเซียม 126 mg 30%
- ฟอสฟอรัส 288 mg 23%
- โพแทสเซียม 363 mg 8%
- สังกะสี 2.7 mg 24%
- ทองแดง 0.43 mg 48%
- แมงกานีส 4 mg 173%
- ซีลีเนียม 70.7 µg 129%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 327 | 13 g | 59 g | 1.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 192 g | 628 | 24 g | 113 g | 3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 384 g | 1256 | 48 g | 227 g | 5.9 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 96 g | 314 | 12 g | 57 g | 1.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 576 g | 1884 | 73 g | 340 g | 8.9 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 768 g | 2511 | 97 g | 453 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 6.3 g | 30 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 491 | 19 g | 89 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 654 | 25 g | 118 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 818 | 32 g | 148 g | 3.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง
100 g ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 327 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 59 g และไขมัน 1.5 g
1 หน่วยบริโภค (192 g) ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (192 g) ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 628 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 113 g และไขมัน 3 g
2 หน่วยบริโภค (384 g) ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (384 g) ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 1256 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 227 g และไขมัน 5.9 g
½ หน่วยบริโภค (96 g) ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (96 g) ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 314 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 57 g และไขมัน 1.5 g
3 หน่วยบริโภค (576 g) ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (576 g) ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 1884 kcal มีโปรตีน 73 g คาร์โบไฮเดรต 340 g และไขมัน 8.9 g
4 หน่วยบริโภค (768 g) ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (768 g) ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 2511 kcal มีโปรตีน 97 g คาร์โบไฮเดรต 453 g และไขมัน 12 g
50 g ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 6.3 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวสาลีฤดูหนาวสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 491 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 89 g และไขมัน 2.3 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168890 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
