รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 329 kcal —
- โปรตีน 15 g 31%
- คาร์โบไฮเดรต 56 g 20%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 12 g 44%
- น้ำตาล 0.4 g —
- โซเดียม 2 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1 mg 7%
- วิตามินเค 1.9 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.5 mg 42%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 5.7 mg 36%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.94 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.34 mg 20%
- โฟเลต (B9) 43 µg 11%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 31.2 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 25 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 3.6 mg 20%
- แมกนีเซียม 124 mg 30%
- ฟอสฟอรัส 332 mg 27%
- โพแทสเซียม 340 mg 7%
- สังกะสี 2.8 mg 25%
- ทองแดง 0.41 mg 46%
- แมงกานีส 4.1 mg 176%
- ซีลีเนียม 70.7 µg 129%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 15 g | 56 g | 1.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 192 g | 632 | 30 g | 107 g | 3.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 384 g | 1263 | 59 g | 214 g | 7.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 96 g | 316 | 15 g | 54 g | 1.8 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 576 g | 1895 | 89 g | 322 g | 11 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 768 g | 2527 | 118 g | 429 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 7.7 g | 28 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 23 g | 84 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 31 g | 112 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 39 g | 140 g | 4.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง
100 g ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 329 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 56 g และไขมัน 1.9 g
1 หน่วยบริโภค (192 g) ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (192 g) ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 632 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 107 g และไขมัน 3.7 g
2 หน่วยบริโภค (384 g) ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (384 g) ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 1263 kcal มีโปรตีน 59 g คาร์โบไฮเดรต 214 g และไขมัน 7.4 g
½ หน่วยบริโภค (96 g) ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (96 g) ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 316 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 54 g และไขมัน 1.8 g
3 หน่วยบริโภค (576 g) ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (576 g) ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 1895 kcal มีโปรตีน 89 g คาร์โบไฮเดรต 322 g และไขมัน 11 g
4 หน่วยบริโภค (768 g) ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (768 g) ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 2527 kcal มีโปรตีน 118 g คาร์โบไฮเดรต 429 g และไขมัน 15 g
50 g ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 7.7 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 1 g
150 g ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวสาลีฤดูใบไม้ผลิสีแดงแข็ง ให้พลังงาน 494 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 84 g และไขมัน 2.9 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168889 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
