รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากระบอก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, ย่าง
150
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน26 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 150 kcal —
- โปรตีน 26 g 51%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.2 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 84 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 61 µg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 4.4 mg 28%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 35 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 330 mg 26%
- โพแทสเซียม 460 mg 10%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 66 µg 120%
- ไอโอดีน 250 µg 167%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 26 g | 0 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 13 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 39 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 51 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 64 g | 0 g | 13 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากระบอก
100 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 150 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.2 g
50 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 75 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
150 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 225 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.8 g
200 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 300 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
250 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 375 kcal มีโปรตีน 64 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-096 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
