รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากระบอก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, ดิบ
115
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 115 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 65 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 47 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 3.8 mg 24%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 27 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 260 mg 21%
- โพแทสเซียม 350 mg 7%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 51 µg 93%
- ไอโอดีน 190 µg 127%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 20 g | 0 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 9.9 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 30 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 40 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 50 g | 0 g | 10 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากระบอก
100 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 115 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4 g
50 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 9.9 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g
150 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 173 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6 g
200 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 230 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8 g
250 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 288 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-095 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
