รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากระบอก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ย่าง, ชั่งน้ำหนักพร้อมก้างและหนัง
82
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 82 kcal —
- โปรตีน 14 g 28%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.9 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 46 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 34 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 2.4 mg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 19 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 180 mg 14%
- โพแทสเซียม 250 mg 5%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 36 µg 65%
- ไอโอดีน 140 µg 93%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 7.1 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 21 g | 0 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 28 g | 0 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 35 g | 0 g | 7.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากระบอก
100 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
50 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 7.1 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.5 g
150 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 123 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.4 g
200 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.8 g
250 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 205 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.3 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-097 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
