รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

มะม่วงดิบ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เฉพาะเนื้อ ไม่เอาเปลือก ไม่เอาเมล็ด ดิบ เก็บตัวอย่างจากเกาะมาร์ตินีก

โปรตีน1.3 g
คาร์บ12 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • โปรตีน 1.3 g 3%
  • คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
  • ใยอาหาร 3.4 g 12%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินซี 17.2 mg 19%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g–1.3 g12 g–
50 g50 g–0.7 g6.1 g–
150 g150 g–2 g18 g–
200 g200 g–2.6 g24 g–
250 g250 g–3.3 g31 g–

คำถามเกี่ยวกับ มะม่วงดิบ

เลือกมะม่วงดิบอย่างไรให้กรอบและไม่ช้ำ?

เลือกลูกที่เนื้อแน่น ผิวตึง ไม่มีรอยช้ำหรือจุดนิ่ม และขั้วยังสด มะม่วงที่เริ่มสุกจะมีกลิ่นหอมและเนื้อนิ่มขึ้น จึงไม่กรอบเท่ามะม่วงดิบจัด

มะม่วงดิบควรเก็บอย่างไร?

เก็บลูกที่ยังไม่หั่นไว้ในที่อากาศถ่ายเทจนกว่าจะใช้ หากต้องการชะลอการสุก ให้นำเข้าตู้เย็น เมื่อปอกหรือหั่นแล้วใส่ภาชนะปิดสนิทและแช่เย็น

มะม่วงดิบกินกับอะไรได้บ้าง?

กินเป็นชิ้นกับน้ำปลาหวานหรือพริกเกลือได้ดี เพราะรสเปรี้ยวช่วยตัดความหวานและเค็ม หรือหั่นฝอยคลุกเป็นยำมะม่วงกับหอมแดง กุ้งแห้ง และน้ำยำ

ทำยำมะม่วงให้มะม่วงกรอบต้องทำอย่างไร?

สับหรือซอยมะม่วงเป็นเส้นแล้วคลุกน้ำยำก่อนเสิร์ฟไม่นาน หากคลุกทิ้งไว้นาน มะม่วงจะคายน้ำและนิ่มลง เติมถั่วลิสงคั่วหรือกุ้งแห้งเพื่อเพิ่มสัมผัสกรุบ

ถ้าไม่มีมะม่วงดิบ ใช้อะไรแทนในส้มตำได้?

มะละกอดิบซอยเป็นเส้นใช้แทนได้และคลุกเครื่องส้มตำได้ดี แต่รสจะไม่เปรี้ยวแบบมะม่วง คุณอาจเติมน้ำมะนาวเล็กน้อยเพื่อให้ได้รสเปรี้ยวใกล้ขึ้น

ต้องล้างมะม่วงดิบก่อนปอกหรือไม่?

ควรล้างผิวใต้น้ำไหลและถูเบา ๆ ก่อนปอก เพื่อไม่ให้สิ่งสกปรกจากเปลือกติดมีดหรือเนื้อ ใช้เขียงและมีดสะอาด แล้วแช่เย็นทันทีหากยังไม่กิน

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 13429 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร