รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มะม่วงดิบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ ไม่เอาเปลือก ไม่เอาเมล็ด ดิบ เก็บตัวอย่างจากเกาะมาร์ตินีก
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- โปรตีน 1.3 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
- ใยอาหาร 3.4 g 12%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 17.2 mg 19%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 1.3 g | 12 g | – |
| 50 g | 50 g | – | 0.7 g | 6.1 g | – |
| 150 g | 150 g | – | 2 g | 18 g | – |
| 200 g | 200 g | – | 2.6 g | 24 g | – |
| 250 g | 250 g | – | 3.3 g | 31 g | – |
คำถามเกี่ยวกับ มะม่วงดิบ
เลือกมะม่วงดิบอย่างไรให้กรอบและไม่ช้ำ?
เลือกลูกที่เนื้อแน่น ผิวตึง ไม่มีรอยช้ำหรือจุดนิ่ม และขั้วยังสด มะม่วงที่เริ่มสุกจะมีกลิ่นหอมและเนื้อนิ่มขึ้น จึงไม่กรอบเท่ามะม่วงดิบจัด
มะม่วงดิบควรเก็บอย่างไร?
เก็บลูกที่ยังไม่หั่นไว้ในที่อากาศถ่ายเทจนกว่าจะใช้ หากต้องการชะลอการสุก ให้นำเข้าตู้เย็น เมื่อปอกหรือหั่นแล้วใส่ภาชนะปิดสนิทและแช่เย็น
มะม่วงดิบกินกับอะไรได้บ้าง?
กินเป็นชิ้นกับน้ำปลาหวานหรือพริกเกลือได้ดี เพราะรสเปรี้ยวช่วยตัดความหวานและเค็ม หรือหั่นฝอยคลุกเป็นยำมะม่วงกับหอมแดง กุ้งแห้ง และน้ำยำ
ทำยำมะม่วงให้มะม่วงกรอบต้องทำอย่างไร?
สับหรือซอยมะม่วงเป็นเส้นแล้วคลุกน้ำยำก่อนเสิร์ฟไม่นาน หากคลุกทิ้งไว้นาน มะม่วงจะคายน้ำและนิ่มลง เติมถั่วลิสงคั่วหรือกุ้งแห้งเพื่อเพิ่มสัมผัสกรุบ
ถ้าไม่มีมะม่วงดิบ ใช้อะไรแทนในส้มตำได้?
มะละกอดิบซอยเป็นเส้นใช้แทนได้และคลุกเครื่องส้มตำได้ดี แต่รสจะไม่เปรี้ยวแบบมะม่วง คุณอาจเติมน้ำมะนาวเล็กน้อยเพื่อให้ได้รสเปรี้ยวใกล้ขึ้น
ต้องล้างมะม่วงดิบก่อนปอกหรือไม่?
ควรล้างผิวใต้น้ำไหลและถูเบา ๆ ก่อนปอก เพื่อไม่ให้สิ่งสกปรกจากเปลือกติดมีดหรือเนื้อ ใช้เขียงและมีดสะอาด แล้วแช่เย็นทันทีหากยังไม่กิน
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 13429 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร