รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
กราโนลาบาร์มะพร้าวเคลือบช็อกโกแลต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ใส่มะพร้าว เคลือบช็อกโกแลต
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 531 kcal —
- โปรตีน 5.2 g 10%
- คาร์โบไฮเดรต 49 g 18%
- ไขมัน 32 g 41%
- ไขมันอิ่มตัว 23 g 114%
- ใยอาหาร 6.2 g 22%
- น้ำตาล 34 g —
- โซเดียม 152 mg 7%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0.5 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.3 mg 2%
- วิตามินเค 1.4 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 0.42 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.07 µg 3%
- โคลีน 12.8 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 42 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- แมกนีเซียม 56 mg 13%
- ฟอสฟอรัส 154 mg 12%
- โพแทสเซียม 254 mg 5%
- สังกะสี 1.2 mg 11%
- ทองแดง 0.32 mg 35%
- ซีลีเนียม 16.4 µg 30%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 531 | 5.2 g | 49 g | 32 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 151 | 1.5 g | 14 g | 9.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 301 | 2.9 g | 28 g | 18 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 75 | 0.7 g | 6.9 g | 4.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 452 | 4.4 g | 42 g | 27 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 602 | 5.9 g | 56 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 266 | 2.6 g | 25 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 797 | 7.8 g | 74 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 1062 | 10 g | 98 g | 64 g |
| 250 g | 250 g | 1328 | 13 g | 123 g | 81 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ กราโนลาบาร์มะพร้าวเคลือบช็อกโกแลต
กราโนลาบาร์มะพร้าวเคลือบช็อกโกแลตกินกับอะไรเข้ากัน?
กินคู่กับกาแฟหรือชาไม่หวานได้ดี เพราะมะพร้าวกับช็อกโกแลตให้รสหวานมันอยู่แล้ว ถ้าหักเป็นชิ้นเล็ก ๆ โรยบนโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ก็เพิ่มเนื้อสัมผัสกรุบหนึบให้มื้อเช้าหรือของว่างได้
เก็บกราโนลาบาร์มะพร้าวเคลือบช็อกโกแลตอย่างไรไม่ให้เสียเนื้อสัมผัส?
เก็บในห่อที่ปิดสนิท วางในที่แห้งและเย็น ห่างจากแดดหรือเตา เพราะความร้อนทำให้ช็อกโกแลตละลายและติดห่อได้ หากเปิดห่อแล้ว ควรใส่ภาชนะปิดฝาและกินให้หมดโดยเร็ว
พกกราโนลาบาร์มะพร้าวเคลือบช็อกโกแลตไปข้างนอกได้ไหม?
พกได้สะดวก แต่ควรหลีกเลี่ยงการทิ้งไว้ในรถหรือกระเป๋าที่โดนแดด เพราะช็อกโกแลตเคลือบละลายง่าย เมื่ออากาศร้อนให้เก็บในช่องเก็บของที่ไม่โดนความร้อนโดยตรง
ใช้กราโนลาบาร์มะพร้าวเคลือบช็อกโกแลตทำเมนูอะไรได้บ้าง?
หักหรือบดหยาบแล้วโรยบนไอศกรีม โยเกิร์ต หรือข้าวโอ๊ตต้มที่พักให้เย็น จะได้ทั้งความกรุบและรสมะพร้าวช็อกโกแลต อย่าใส่ลงในของร้อนจัด เพราะช็อกโกแลตจะละลาย
ถ้าหากราโนลาบาร์มะพร้าวเคลือบช็อกโกแลตไม่ได้ ใช้อะไรแทนได้?
ใช้กราโนลาบาร์เนื้อนุ่มเคลือบช็อกโกแลตแทนได้ หากต้องการรสช็อกโกแลตคล้ายกัน แต่จะไม่มีรสมะพร้าวเด่นเท่าเดิม ถ้าอยากคงรสมะพร้าวไว้ ลองใช้ซีเรียลบาร์มะพร้าวและช็อกโกแลตแทน
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169863 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
