รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วลันเตา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, ต้มในน้ำ
81
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.4 g
คาร์บ9.9 g
ไขมัน0.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 81 kcal —
- โปรตีน 6.4 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 9.9 g 4%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 4.8 g 17%
- น้ำตาล 1.6 g —
- โซเดียม 9 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 26.3 µg 3%
- วิตามินซี 11.4 mg 13%
- วิตามินเค 9.9 µg 8%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 1.4 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.24 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 38 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 100 mg 8%
- โพแทสเซียม 190 mg 4%
- สังกะสี 0.72 mg 7%
- ทองแดง 0.14 mg 16%
- แมงกานีส 0.29 mg 13%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 6.4 g | 9.9 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.2 g | 5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 121 | 9.6 g | 15 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 161 | 13 g | 20 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 202 | 16 g | 25 g | 1.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลันเตา
100 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 9.9 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 5 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 121 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 0.9 g
200 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 161 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 1.2 g
250 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 202 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 1.5 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20326 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
