รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไขมันต่ำ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 84 kcal —
- โปรตีน 3.4 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 5%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 3%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 12 g —
- โซเดียม 49 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 3 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 30 µg 3%
- วิตามินซี 14.3 mg 16%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.25 mg 2%
- วิตามินเค 1.7 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 0.71 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
- โฟเลต (B9) 51 µg 13%
- วิตามินบี 12 0.88 µg 37%
- โคลีน 11.9 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 105 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 0.49 mg 3%
- แมกนีเซียม 17 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 93 mg 7%
- โพแทสเซียม 189 mg 4%
- สังกะสี 0.89 mg 8%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- ซีลีเนียม 3.9 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 3.4 g | 15 g | 1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 149 g | 125 | 5 g | 22 g | 1.5 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 298 g | 250 | 10 g | 44 g | 3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 74.5 g | 63 | 2.5 g | 11 g | 0.8 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 447 g | 375 | 15 g | 66 g | 4.5 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 596 g | 501 | 20 g | 88 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.7 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 5 g | 22 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 6.7 g | 30 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 8.4 g | 37 g | 2.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา
100 g ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา ให้พลังงาน 84 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 1 g
1 หน่วยบริโภค (149 g) ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (149 g) ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 1.5 g
2 หน่วยบริโภค (298 g) ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (298 g) ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา ให้พลังงาน 250 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 44 g และไขมัน 3 g
½ หน่วยบริโภค (74.5 g) ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (74.5 g) ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา ให้พลังงาน 63 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.8 g
3 หน่วยบริโภค (447 g) ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (447 g) ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา ให้พลังงาน 375 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 66 g และไขมัน 4.5 g
4 หน่วยบริโภค (596 g) ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (596 g) ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา ให้พลังงาน 501 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 88 g และไขมัน 6 g
50 g ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 7.4 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ผลไม้และกราโนลา ให้พลังงาน 126 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 1.5 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170355 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
