รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาซาร์ดีน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ในซอสมะเขือเทศ, บรรจุกระป๋อง, สะเด็ดน้ำ
194
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ1.8 g
ไขมัน12 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 194 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 1.8 g 1%
- ไขมัน 12 g 15%
- ไขมันอิ่มตัว 3 g 15%
- ใยอาหาร 1 g 4%
- น้ำตาล 0.5 g —
- โซเดียม 280 mg 12%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 12.5 µg 63%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 7.4 mg 46%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.6 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.25 mg 15%
- โฟเลต (B9) 14.5 µg 4%
- วิตามินบี 12 9.9 µg 412%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 378 mg 29%
- ธาตุเหล็ก 2.6 mg 14%
- แมกนีเซียม 32.5 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 352 mg 28%
- โพแทสเซียม 393 mg 8%
- สังกะสี 1.8 mg 16%
- ทองแดง 0.2 mg 22%
- แมงกานีส 0.24 mg 10%
- ซีลีเนียม 37.7 µg 69%
- ไอโอดีน 45.1 µg 30%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 20 g | 1.8 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 10 g | 0.9 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 30 g | 2.7 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 40 g | 3.7 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 51 g | 4.6 g | 29 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาซาร์ดีน
100 g ของ ปลาซาร์ดีน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาซาร์ดีน ให้พลังงาน 194 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 12 g
50 g ของ ปลาซาร์ดีน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาซาร์ดีน ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0.9 g และไขมัน 5.8 g
150 g ของ ปลาซาร์ดีน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาซาร์ดีน ให้พลังงาน 291 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 17 g
200 g ของ ปลาซาร์ดีน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาซาร์ดีน ให้พลังงาน 388 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 23 g
250 g ของ ปลาซาร์ดีน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาซาร์ดีน ให้พลังงาน 485 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 29 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26035 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
