รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาซาร์ดีน

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ย่าง/ทอดในกระทะโดยไม่ใช้น้ำมันเพิ่ม

194
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน25 g
ไขมัน10 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 194 kcal —
  • โปรตีน 25 g 50%
  • ไขมัน 10 g 13%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.2 g 16%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • โซเดียม 140 mg 6%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินดี 12.3 µg 62%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
  • ไนอาซิน (B3) 6.9 mg 43%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.88 mg 18%
  • วิตามินบี 6 0.41 mg 24%
  • โฟเลต (B9) 4 µg 1%
  • วิตามินบี 12 12 µg 500%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 130 mg 10%
  • ธาตุเหล็ก 1.7 mg 9%
  • แมกนีเซียม 34 mg 8%
  • ฟอสฟอรัส 320 mg 26%
  • โพแทสเซียม 400 mg 9%
  • สังกะสี 1.4 mg 13%
  • ทองแดง 0.14 mg 16%
  • แมงกานีส 0.08 mg 3%
  • ซีลีเนียม 38 µg 69%
  • ไอโอดีน 32 µg 21%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g19425 g–10 g
50 g50 g9713 g–5.2 g
150 g150 g29138 g–16 g
200 g200 g38850 g–21 g
250 g250 g48563 g–26 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาซาร์ดีน

100 g ของ ปลาซาร์ดีน มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาซาร์ดีน ให้พลังงาน 194 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 10 g

50 g ของ ปลาซาร์ดีน มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาซาร์ดีน ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 5.2 g

150 g ของ ปลาซาร์ดีน มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาซาร์ดีน ให้พลังงาน 291 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 16 g

200 g ของ ปลาซาร์ดีน มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาซาร์ดีน ให้พลังงาน 388 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 21 g

250 g ของ ปลาซาร์ดีน มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาซาร์ดีน ให้พลังงาน 485 kcal มีโปรตีน 63 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 26 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26136 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร