รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาซาร์ดีน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ในน้ำมันมะกอก, บรรจุกระป๋อง, สะเด็ดน้ำ
224
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0.1 g
ไขมัน15 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 224 kcal —
- โปรตีน 23 g 47%
- คาร์โบไฮเดรต 0.1 g 0%
- ไขมัน 15 g 19%
- ไขมันอิ่มตัว 3.1 g 15%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 291 mg 13%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 8 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 10.3 µg 52%
- วิตามินเค 4.3 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 6.5 mg 40%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.54 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.22 mg 13%
- วิตามินบี 12 20 µg 833%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 432 mg 33%
- ธาตุเหล็ก 2.5 mg 14%
- แมกนีเซียม 44 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 457 mg 37%
- โพแทสเซียม 412 mg 9%
- สังกะสี 1.8 mg 16%
- ทองแดง 0.13 mg 14%
- แมงกานีส 0.13 mg 6%
- ซีลีเนียม 42.3 µg 77%
- ไอโอดีน 21.2 µg 14%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 23 g | 0.1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 12 g | 0.1 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 35 g | 0.2 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 47 g | 0.2 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 58 g | 0.3 g | 36 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาซาร์ดีน
100 g ของ ปลาซาร์ดีน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาซาร์ดีน ให้พลังงาน 224 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0.1 g และไขมัน 15 g
50 g ของ ปลาซาร์ดีน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาซาร์ดีน ให้พลังงาน 112 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0.1 g และไขมัน 7.3 g
150 g ของ ปลาซาร์ดีน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาซาร์ดีน ให้พลังงาน 336 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 22 g
200 g ของ ปลาซาร์ดีน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาซาร์ดีน ให้พลังงาน 448 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 29 g
250 g ของ ปลาซาร์ดีน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาซาร์ดีน ให้พลังงาน 560 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 36 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26040 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
