รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 143 kcal —
- โปรตีน 26 g 53%
- คาร์โบไฮเดรต 3.1 g 1%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 227 mg 10%
- คอเลสเตอรอล 90 mg 30%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 6 µg 1%
- วิตามินซี 2.1 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 4.9 mg 31%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.4 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 1 µg 0%
- วิตามินบี 12 4 µg 168%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 63 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 51 mg 12%
- ฟอสฟอรัส 229 mg 18%
- โพแทสเซียม 208 mg 4%
- สังกะสี 7.3 mg 66%
- ทองแดง 0.42 mg 46%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 59.2 µg 108%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 26 g | 3.1 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 13 g | 1.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 40 g | 4.7 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 53 g | 6.2 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 66 g | 7.8 g | 4.9 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed
100 g ของ Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 1.9 g
50 g ของ Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 1 g
150 g ของ Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed ให้พลังงาน 215 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 2.9 g
200 g ของ Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed ให้พลังงาน 286 kcal มีโปรตีน 53 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 3.9 g
250 g ของ Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed ให้พลังงาน 358 kcal มีโปรตีน 66 g คาร์โบไฮเดรต 7.8 g และไขมัน 4.9 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3174 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
