รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาข้างล่าย
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
104
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 104 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.7 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 89 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.19 mg 16%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 5.6 mg 35%
- วิตามินบี 6 0.65 mg 38%
- โฟเลต (B9) 2.9 µg 1%
- วิตามินบี 12 9.1 µg 379%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 47 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 193 mg 15%
- โพแทสเซียม 415 mg 9%
- สังกะสี 0.42 mg 4%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 20 g | 0 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 10 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 30 g | 0 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 40 g | 0 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 50 g | 0 g | 6.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาข้างล่าย
100 g ของ ปลาข้างล่าย มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาข้างล่าย ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.7 g
50 g ของ ปลาข้างล่าย มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาข้างล่าย ให้พลังงาน 52 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
150 g ของ ปลาข้างล่าย มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาข้างล่าย ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g
200 g ของ ปลาข้างล่าย มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาข้างล่าย ให้พลังงาน 208 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.4 g
250 g ของ ปลาข้างล่าย มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาข้างล่าย ให้พลังงาน 260 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.8 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26157 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
