รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แกงฟักทองและมันฝรั่ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
96
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.8 g
คาร์บ9.6 g
ไขมัน5.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 96 kcal —
- โปรตีน 1.8 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 9.6 g 3%
- ไขมัน 5.9 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- น้ำตาล 1.8 g —
- โซเดียม 2 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 61 µg 7%
- วิตามินซี 11 mg 12%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.01 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 0.3 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.19 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 17 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.59 mg 3%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 42 mg 3%
- โพแทสเซียม 405 mg 9%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.12 mg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 1.8 g | 9.6 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 0.9 g | 4.8 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 2.7 g | 14 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 192 | 3.6 g | 19 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 4.5 g | 24 g | 15 g |
คำถามเกี่ยวกับ แกงฟักทองและมันฝรั่ง
100 g ของ แกงฟักทองและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แกงฟักทองและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 96 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 9.6 g และไขมัน 5.9 g
50 g ของ แกงฟักทองและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แกงฟักทองและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 3 g
150 g ของ แกงฟักทองและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แกงฟักทองและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 144 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 8.9 g
200 g ของ แกงฟักทองและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ แกงฟักทองและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 192 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 12 g
250 g ของ แกงฟักทองและมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ แกงฟักทองและมันฝรั่ง ให้พลังงาน 240 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-749 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
