รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สันคอ, เนื้อล้วน, ตัดแต่งมันออก 1/4 นิ้ว, ทุกเกรด, ปรุงสุก, ตุ๋น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 189 kcal —
- โปรตีน 29 g 59%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 7 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 2.3 g 11%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 60 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 94 mg 31%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.13 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 20%
- ไนอาซิน (B3) 3.1 mg 20%
- วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 3 µg 124%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 8 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 3.8 mg 21%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 233 mg 19%
- โพแทสเซียม 287 mg 6%
- สังกะสี 7.9 mg 72%
- ทองแดง 0.15 mg 16%
- ซีลีเนียม 30 µg 55%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 29 g | 0 g | 7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 161 | 25 g | 0 g | 6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 321 | 50 g | 0 g | 12 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 80 | 13 g | 0 g | 3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 482 | 75 g | 0 g | 18 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 643 | 100 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 15 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 44 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 59 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 73 g | 0 g | 18 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก
100 g ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก ให้พลังงาน 189 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก ให้พลังงาน 161 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก ให้พลังงาน 321 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก ให้พลังงาน 482 kcal มีโปรตีน 75 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก ให้พลังงาน 643 kcal มีโปรตีน 100 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g
50 g ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.5 g
150 g ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อวัวส่วนสันคอสเต๊ก ให้พลังงาน 284 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171782 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
