ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 195 kcal —
- โปรตีน 5.7 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 31 g 11%
- ไขมัน 5.2 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 2.5 g 12%
- ใยอาหาร 0.7 g 3%
- น้ำตาล 0.6 g —
- โซเดียม 328 mg 14%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 5.7 g | 31 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 2.8 g | 16 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 8.5 g | 46 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 11 g | 62 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 14 g | 77 g | 13 g |
คำถามเกี่ยวกับ ริซอตโต
ทำริซอตโตชีสควรใช้ข้าวชนิดไหน?
ใช้ข้าวเมล็ดสั้นที่มีแป้งสูง เช่น อาร์โบริโอหรือคาร์นาโรลี ข้าวเหล่านี้ช่วยให้เนื้อริซอตโตข้นครีมโดยไม่ต้องใส่ครีม
ทำอย่างไรให้ริซอตโตชีสเนื้อครีมแต่ข้าวไม่เละ?
อุ่นน้ำสต๊อกไว้ แล้วเติมทีละทัพพีเมื่อข้าวดูดซึมน้ำเกือบหมด คนเป็นระยะและชิมหลังเคี่ยวราว 16–18 นาที ให้ข้าวนุ่มแต่ยังมีไตเล็กน้อยก่อนยกลงจากเตา
ชีสชนิดไหนเหมาะกับริซอตโตชีส?
ขูดพาร์มีซานหรือกรานาปาดาโนใส่หลังยกหม้อจากเตา แล้วคนให้ละลาย ความร้อนที่เหลือจะช่วยให้ชีสเนียนโดยไม่จับเป็นก้อน
ริซอตโตชีสกินคู่กับอะไรดี?
เสิร์ฟคู่กับสลัดผักใบเขียวหรือผักย่างเพื่อให้มื้ออาหารมีทั้งเนื้อสัมผัสกรอบและรสสดชื่น เห็ดผัดหรือหน่อไม้ฝรั่งก็เข้ากับชีสและข้าวได้ดี
ริซอตโตชีสที่เหลือควรเก็บอย่างไร?
ตักใส่ภาชนะตื้นให้เย็นเร็ว แล้วแช่ตู้เย็นภายในสองชั่วโมงและกินภายในหนึ่งถึงสองวัน อย่าปล่อยข้าวสุกไว้ที่อุณหภูมิห้องนาน เพราะอาจมีเชื้อเพิ่มจำนวนได้
อุ่นริซอตโตชีสที่แช่เย็นอย่างไรไม่ให้แห้ง?
อุ่นในกระทะด้วยไฟอ่อน เติมน้ำสต๊อกหรือน้ำทีละน้อยและคนจนร้อนทั่วถึงและมีไอร้อน หากใช้ไมโครเวฟ ให้ปิดฝาหลวม ๆ และคนระหว่างอุ่น
ถ้าไม่มีพาร์มีซาน ใช้ชีสอะไรแทนในริซอตโตชีสได้?
ใช้กรานาปาดาโนหรือเปโกริโนขูดแทนได้ โดยใส่ทีละน้อยแล้วชิม เพราะเปโกริโนมีรสเค็มและเข้มกว่าพาร์มีซาน
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 25189 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร