รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผัดกะหล่ำดอกและมันฝรั่งแบบอินเดีย
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
106
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.3 g
คาร์บ10 g
ไขมัน6.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 106 kcal —
- โปรตีน 3.3 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 10 g 4%
- ไขมัน 6.8 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 3%
- ใยอาหาร 2.3 g 8%
- น้ำตาล 2.8 g —
- โซเดียม 17 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 30 µg 3%
- วิตามินซี 26 mg 29%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.4 mg 9%
- วิตามินเค 34.1 µg 28%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 0.7 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.86 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- ไบโอติน (B7) 1.3 µg 4%
- โฟเลต (B9) 28 µg 7%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 39 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 58 mg 5%
- โพแทสเซียม 417 mg 9%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.26 mg 11%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 3.3 g | 10 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.7 g | 5.1 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 5 g | 15 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 6.6 g | 20 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 8.3 g | 25 g | 17 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผัดกะหล่ำดอกและมันฝรั่งแบบอินเดีย
100 g ของ ผัดกะหล่ำดอกและมันฝรั่งแบบอินเดีย มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผัดกะหล่ำดอกและมันฝรั่งแบบอินเดีย ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 6.8 g
50 g ของ ผัดกะหล่ำดอกและมันฝรั่งแบบอินเดีย มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผัดกะหล่ำดอกและมันฝรั่งแบบอินเดีย ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 3.4 g
150 g ของ ผัดกะหล่ำดอกและมันฝรั่งแบบอินเดีย มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผัดกะหล่ำดอกและมันฝรั่งแบบอินเดีย ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 10 g
200 g ของ ผัดกะหล่ำดอกและมันฝรั่งแบบอินเดีย มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผัดกะหล่ำดอกและมันฝรั่งแบบอินเดีย ให้พลังงาน 212 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 14 g
250 g ของ ผัดกะหล่ำดอกและมันฝรั่งแบบอินเดีย มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผัดกะหล่ำดอกและมันฝรั่งแบบอินเดีย ให้พลังงาน 265 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 17 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-679 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
