รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 385 kcal —
- โปรตีน 8.4 g 17%
- คาร์โบไฮเดรต 78 g 28%
- ไขมัน 3.2 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 2.9 g 10%
- โซเดียม 167 mg 7%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 6.4 mg 40%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.93 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 19 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 114 mg 27%
- ฟอสฟอรัส 320 mg 26%
- โพแทสเซียม 275 mg 6%
- สังกะสี 2.2 mg 20%
- ทองแดง 0.42 mg 47%
- แมงกานีส 5.1 mg 221%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 385 | 8.4 g | 78 g | 3.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 9 g | 35 | 0.8 g | 7 g | 0.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 18 g | 69 | 1.5 g | 14 g | 0.6 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 4.5 g | 17 | 0.4 g | 3.5 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 27 g | 104 | 2.3 g | 21 g | 0.9 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 36 g | 139 | 3 g | 28 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 4.2 g | 39 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 578 | 13 g | 118 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 770 | 17 g | 157 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 963 | 21 g | 196 g | 8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด
100 g ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด ให้พลังงาน 385 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 78 g และไขมัน 3.2 g
1 หน่วยบริโภค (9 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (9 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 7 g และไขมัน 0.3 g
2 หน่วยบริโภค (18 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (18 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.6 g
½ หน่วยบริโภค (4.5 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (4.5 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 0.4 g คาร์โบไฮเดรต 3.5 g และไขมัน 0.1 g
3 หน่วยบริโภค (27 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (27 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 0.9 g
4 หน่วยบริโภค (36 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (36 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 1.2 g
50 g ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด ให้พลังงาน 193 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 39 g และไขมัน 1.6 g
150 g ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและข้าวโพด ให้พลังงาน 578 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 118 g และไขมัน 4.8 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169679 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
