รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 380 kcal —
- โปรตีน 9 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 76 g 28%
- ไขมัน 3.5 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 3.8 g 14%
- โซเดียม 116 mg 5%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 8.1 mg 51%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 23%
- วิตามินบี 6 0.13 mg 8%
- โฟเลต (B9) 21 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 11 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 151 mg 36%
- ฟอสฟอรัส 380 mg 30%
- โพแทสเซียม 299 mg 6%
- สังกะสี 2.5 mg 23%
- ทองแดง 0.38 mg 42%
- แมงกานีส 6.2 mg 269%
- ซีลีเนียม 16.4 µg 30%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 380 | 9 g | 76 g | 3.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 9 g | 34 | 0.8 g | 6.9 g | 0.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 18 g | 68 | 1.6 g | 14 g | 0.6 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 4.5 g | 17 | 0.4 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 27 g | 103 | 2.4 g | 21 g | 0.9 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 36 g | 137 | 3.2 g | 28 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 4.5 g | 38 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 570 | 14 g | 115 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 760 | 18 g | 153 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 950 | 23 g | 191 g | 8.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท
100 g ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท ให้พลังงาน 380 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 76 g และไขมัน 3.5 g
1 หน่วยบริโภค (9 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (9 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 6.9 g และไขมัน 0.3 g
2 หน่วยบริโภค (18 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (18 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.6 g
½ หน่วยบริโภค (4.5 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (4.5 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 0.4 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 0.2 g
3 หน่วยบริโภค (27 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (27 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท ให้พลังงาน 103 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 0.9 g
4 หน่วยบริโภค (36 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (36 g) ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 1.3 g
50 g ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 1.8 g
150 g ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวเกรียบข้าวกล้องและบัควีท ให้พลังงาน 570 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 115 g และไขมัน 5.3 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 167967 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
