รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซีเรียลอาหารเช้า

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ไม่เสริมวิตามินและแร่ธาตุ, ค่าเฉลี่ย

386
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน8.4 g
คาร์บ77 g
ไขมัน3.4 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 386 kcal —
  • โปรตีน 8.4 g 17%
  • คาร์โบไฮเดรต 77 g 28%
  • ไขมัน 3.4 g 4%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
  • ใยอาหาร 6.1 g 22%
  • น้ำตาล 24 g —
  • โซเดียม 174 mg 8%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 9.4 µg 1%
  • วิตามินซี 1.5 mg 2%
  • วิตามินดี 1.3 µg 7%
  • วิตามินเค 1.7 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.38 mg 32%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.33 mg 25%
  • ไนอาซิน (B3) 3.4 mg 21%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.44 mg 9%
  • วิตามินบี 6 0.34 mg 20%
  • วิตามินบี 12 0.19 µg 8%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 62 mg 5%
  • ธาตุเหล็ก 5.7 mg 32%
  • แมกนีเซียม 67.6 mg 16%
  • ฟอสฟอรัส 166 mg 13%
  • โพแทสเซียม 405 mg 9%
  • สังกะสี 2.4 mg 22%
  • ทองแดง 0.38 mg 42%
  • แมงกานีส 1.4 mg 61%
  • ซีลีเนียม 3.7 µg 7%
  • ไอโอดีน 1.8 µg 1%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g3868.4 g77 g3.4 g
50 g50 g1934.2 g39 g1.7 g
150 g150 g57913 g116 g5.1 g
200 g200 g77217 g154 g6.8 g
250 g250 g96521 g193 g8.5 g

คำถามเกี่ยวกับ ซีเรียลอาหารเช้า

100 g ของ ซีเรียลอาหารเช้า มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ซีเรียลอาหารเช้า ให้พลังงาน 386 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 77 g และไขมัน 3.4 g

50 g ของ ซีเรียลอาหารเช้า มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ซีเรียลอาหารเช้า ให้พลังงาน 193 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 39 g และไขมัน 1.7 g

150 g ของ ซีเรียลอาหารเช้า มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ซีเรียลอาหารเช้า ให้พลังงาน 579 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 116 g และไขมัน 5.1 g

200 g ของ ซีเรียลอาหารเช้า มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ซีเรียลอาหารเช้า ให้พลังงาน 772 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 154 g และไขมัน 6.8 g

250 g ของ ซีเรียลอาหารเช้า มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ซีเรียลอาหารเช้า ให้พลังงาน 965 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 193 g และไขมัน 8.5 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 32032 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร