รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
บาร์อาหารเช้า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เปลือกเกล็ดข้าวโพดพร้อมผลไม้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 376 kcal —
- โปรตีน 4.4 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 71 g 26%
- ไขมัน 7.5 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 8%
- ใยอาหาร 2.1 g 8%
- น้ำตาล 35 g —
- โซเดียม 337 mg 15%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 608 µg 68%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.76 mg 5%
- วิตามินเค 13.8 µg 12%
- ไทอามีน (B1) 1 mg 83%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 1.1 mg 85%
- ไนอาซิน (B3) 13.5 mg 84%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0 mg 0%
- วิตามินบี 6 1.4 mg 82%
- โฟเลต (B9) 108 µg 27%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 34.3 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 41 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 4.9 mg 27%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 103 mg 8%
- โพแทสเซียม 197 mg 4%
- สังกะสี 4.1 mg 37%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- ซีลีเนียม 15 µg 27%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4.4 g | 71 g | 7.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 107 | 1.2 g | 20 g | 2.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 213 | 2.5 g | 40 g | 4.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 53 | 0.6 g | 10 g | 1.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 320 | 3.7 g | 60 g | 6.4 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2.2 g | 35 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6.6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8.8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
คำถามเกี่ยวกับ บาร์อาหารเช้า
บาร์อาหารเช้ากินแทนมื้อเช้าได้ไหม?
กินได้ในวันที่รีบ แต่หนึ่งแท่งอาจเป็นมื้อที่ค่อนข้างเล็กสำหรับบางคน ลองกินคู่กับโยเกิร์ตหรือนมและผลไม้สักชิ้น
บาร์อาหารเช้ากินคู่กับอะไรดี?
กินกับโยเกิร์ตและผลไม้สดได้ง่าย หรือหักเป็นชิ้นโรยบนโยเกิร์ตแทนกราโนลา ถ้ากินกับกาแฟหรือชา เลือกเครื่องดื่มไม่หวานเพื่อไม่ให้มื้อหวานเกินไป
เปิดซองแล้วเก็บบาร์อาหารเช้าอย่างไร?
ปิดซองให้สนิทหรือใส่กล่องที่มีฝาปิด แล้วเก็บในที่แห้งและพ้นแดด ความชื้นทำให้บาร์เหนียวและเสียสัมผัสได้
จะเลือกบาร์อาหารเช้าแบบไหน?
ถ้าต้องการบาร์ที่ไม่หวานมาก ให้เทียบปริมาณน้ำตาลต่อแท่งและดูว่าน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมอยู่ต้นรายการส่วนผสมหรือไม่ ถ้าต้องการธัญพืชเต็มเมล็ด ให้มองหาข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชเต็มเมล็ดในส่วนผสม
บาร์อาหารเช้าต่างจากซีเรียลบาร์ไหม?
ชื่อเรียกมักทับซ้อนกัน และทั้งสองอย่างอาจทำจากธัญพืชอัดเป็นแท่ง จุดต่างจึงอยู่ที่ส่วนผสมและสูตรของแต่ละชิ้น มากกว่าชื่อประเภทเพียงอย่างเดียว
บาร์อาหารเช้าหนึ่งแท่งให้พลังงานเท่าไร?
บาร์อาหารเช้าหนึ่งแท่งขนาด 37 กรัมให้พลังงาน 139 kcal
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 167734 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
