รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาโบก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
92
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ0.5 g
ไขมัน2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 92 kcal —
- โปรตีน 18 g 36%
- คาร์โบไฮเดรต 0.5 g 0%
- ไขมัน 2 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 110 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 5.4 mg 34%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.21 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.46 mg 27%
- วิตามินบี 12 2 µg 83%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 52.5 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
- แมกนีเซียม 22.5 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 230 mg 18%
- โพแทสเซียม 309 mg 7%
- สังกะสี 0.96 mg 9%
- ทองแดง 0.33 mg 37%
- แมงกานีส 0.12 mg 5%
- ไอโอดีน 60 µg 40%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 18 g | 0.5 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9 g | 0.3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 27 g | 0.8 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 36 g | 1.1 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 45 g | 1.3 g | 5.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาโบก
100 g ของ ปลาโบก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาโบก ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 2 g
50 g ของ ปลาโบก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาโบก ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 1 g
150 g ของ ปลาโบก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาโบก ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 3 g
200 g ของ ปลาโบก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาโบก ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 1.1 g และไขมัน 4.1 g
250 g ของ ปลาโบก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาโบก ให้พลังงาน 230 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 5.1 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26100 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
