รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาบลูฟิช
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 124 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4.2 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 60 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 59 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 120 µg 13%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 3 µg 15%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 6 mg 37%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.83 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.4 mg 24%
- โฟเลต (B9) 2 µg 1%
- วิตามินบี 12 5.4 µg 225%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.48 mg 3%
- แมกนีเซียม 33 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 227 mg 18%
- โพแทสเซียม 372 mg 8%
- สังกะสี 0.81 mg 7%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 36.5 µg 66%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 20 g | 0 g | 4.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 150 g | 186 | 30 g | 0 g | 6.4 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 300 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 75 g | 93 | 15 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 450 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 600 g | 744 | 120 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 10 g | 0 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 40 g | 0 g | 8.5 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 50 g | 0 g | 11 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาบลูฟิช
100 g ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.2 g
1 หน่วยบริโภค (150 g) ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (150 g) ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.4 g
2 หน่วยบริโภค (300 g) ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (300 g) ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 372 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
½ หน่วยบริโภค (75 g) ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (75 g) ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
3 หน่วยบริโภค (450 g) ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (450 g) ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 558 kcal มีโปรตีน 90 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
4 หน่วยบริโภค (600 g) ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (600 g) ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 744 kcal มีโปรตีน 120 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 25 g
50 g ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.1 g
200 g ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2988 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
