รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาบลูฟิช
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก, ความร้อนแห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 159 kcal —
- โปรตีน 26 g 51%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.4 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 77 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 76 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 138 µg 15%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 7.2 mg 45%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.96 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.46 mg 27%
- โฟเลต (B9) 2 µg 1%
- วิตามินบี 12 6.2 µg 259%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.62 mg 3%
- แมกนีเซียม 42 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 291 mg 23%
- โพแทสเซียม 477 mg 10%
- สังกะสี 1 mg 9%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 117 g | 186 | 30 g | 0 g | 6.4 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 234 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 58.5 g | 93 | 15 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 351 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 468 g | 744 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาบลูฟิช
100 g ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.4 g
1 หน่วยบริโภค (117 g) ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (117 g) ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.4 g
2 หน่วยบริโภค (234 g) ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (234 g) ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 372 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
½ หน่วยบริโภค (58.5 g) ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (58.5 g) ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
3 หน่วยบริโภค (351 g) ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (351 g) ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 558 kcal มีโปรตีน 90 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
4 หน่วยบริโภค (468 g) ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (468 g) ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 744 kcal มีโปรตีน 120 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g
50 g ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.7 g
150 g ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 239 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174229 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
