รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาบลูฟิช
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบหรือย่าง
159
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน26 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 159 kcal —
- โปรตีน 26 g 51%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.4 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 77 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 76 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 138 µg 15%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 3.7 µg 19%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 7.2 mg 45%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.96 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.46 mg 27%
- โฟเลต (B9) 2 µg 1%
- วิตามินบี 12 6.2 µg 259%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.62 mg 3%
- แมกนีเซียม 42 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 291 mg 23%
- โพแทสเซียม 477 mg 10%
- สังกะสี 1 mg 9%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาบลูฟิช
100 g ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.4 g
50 g ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.7 g
150 g ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 239 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.2 g
200 g ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 318 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
250 g ของ ปลาบลูฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาบลูฟิช ให้พลังงาน 398 kcal มีโปรตีน 64 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3136 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
