รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แพนเค้กบลูเบอร์รี่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
222
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.1 g
คาร์บ27 g
ไขมัน9.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 222 kcal —
- โปรตีน 6.1 g 12%
- คาร์โบไฮเดรต 27 g 10%
- ไขมัน 9.2 g 12%
- ไขมันอิ่มตัว 2 g 10%
- ใยอาหาร 2.3 g 8%
- โซเดียม 412 mg 18%
- คอเลสเตอรอล 56 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 50 µg 6%
- วิตามินซี 2.2 mg 2%
- วิตามินดี 0.78 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.2 mg 16%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 21%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.4 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- โฟเลต (B9) 36 µg 9%
- วิตามินบี 12 0.2 µg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 206 mg 16%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 10%
- แมกนีเซียม 16 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 151 mg 12%
- โพแทสเซียม 138 mg 3%
- สังกะสี 0.54 mg 5%
- ทองแดง 0.06 mg 6%
- แมงกานีส 0.24 mg 10%
- ซีลีเนียม 14 µg 25%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 6.1 g | 27 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 3.1 g | 13 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 9.2 g | 40 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 12 g | 53 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 15 g | 67 g | 23 g |
คำถามเกี่ยวกับ แพนเค้กบลูเบอร์รี่
100 g ของ แพนเค้กบลูเบอร์รี่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แพนเค้กบลูเบอร์รี่ ให้พลังงาน 222 kcal มีโปรตีน 6.1 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 9.2 g
50 g ของ แพนเค้กบลูเบอร์รี่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แพนเค้กบลูเบอร์รี่ ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 4.6 g
150 g ของ แพนเค้กบลูเบอร์รี่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แพนเค้กบลูเบอร์รี่ ให้พลังงาน 333 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 14 g
200 g ของ แพนเค้กบลูเบอร์รี่ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ แพนเค้กบลูเบอร์รี่ ให้พลังงาน 444 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 53 g และไขมัน 18 g
250 g ของ แพนเค้กบลูเบอร์รี่ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ แพนเค้กบลูเบอร์รี่ ให้พลังงาน 555 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 67 g และไขมัน 23 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3936 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
