รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ขนมปังชีส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 408 kcal —
- โปรตีน 10 g 21%
- คาร์โบไฮเดรต 43 g 16%
- ไขมัน 21 g 27%
- ไขมันอิ่มตัว 6.3 g 31%
- ใยอาหาร 2.1 g 8%
- น้ำตาล 2.1 g —
- โซเดียม 750 mg 33%
- คอเลสเตอรอล 10 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 24 µg 3%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 1.5 mg 10%
- วิตามินเค 32.4 µg 27%
- ไทอามีน (B1) 0.43 mg 36%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.3 mg 23%
- ไนอาซิน (B3) 3.3 mg 20%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.35 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- โฟเลต (B9) 107 µg 27%
- วิตามินบี 12 0.24 µg 10%
- โคลีน 8.5 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 90 mg 7%
- ธาตุเหล็ก 2.5 mg 14%
- แมกนีเซียม 17 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 120 mg 10%
- โพแทสเซียม 84 mg 2%
- สังกะสี 0.96 mg 9%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.37 mg 16%
- ซีลีเนียม 19.8 µg 36%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 408 | 10 g | 43 g | 21 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 48 g | 196 | 5 g | 21 g | 10 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 96 g | 392 | 10 g | 41 g | 20 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 24 g | 98 | 2.5 g | 10 g | 5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 144 g | 588 | 15 g | 62 g | 30 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 192 g | 783 | 20 g | 82 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 204 | 5.2 g | 21 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 612 | 16 g | 64 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 816 | 21 g | 86 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1020 | 26 g | 107 g | 52 g |
คำถามเกี่ยวกับ ขนมปังชีส
ขนมปังชีสอุ่นอย่างไรให้ชีสละลายแต่ขนมปังไม่แห้ง?
อุ่นในเตาอบที่ 160 °C ประมาณ 5–8 นาที; ถ้าหน้าขนมปังเริ่มเข้มเร็ว ให้คลุมฟอยล์หลวม ๆ แล้วเปิดออกช่วงท้าย
ขนมปังชีสเก็บอย่างไร และแช่แข็งได้ไหม?
ใส่ถุงหรือกล่องปิดสนิทเมื่อเย็นสนิท แล้วเก็บที่อุณหภูมิห้องช่วงสั้น ๆ หรือแช่แข็งเพื่อเก็บนานขึ้น โดยห่อแยกชิ้นก่อนแช่ เมื่อต้องการกินให้อุ่นจากที่ละลายแล้วจนร้อนทั่ว
ขนมปังชีสกินคู่กับอะไรดี?
รสเค็มมันเข้ากับซุปมะเขือเทศ ซุปฟักทอง หรือสลัดผักสด และคุณอาจกินเป็นอาหารเช้าคู่กับไข่หรือผลไม้เพื่อให้มื้อมีส่วนประกอบหลากหลายขึ้น
ขนมปังชีสต่างจากครัวซองต์ชีสอย่างไร?
ครัวซองต์ชีสมีไขมันมากกว่าเล็กน้อย โดยมีไขมัน 21.9 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 21 กรัมในขนมปังชีส ส่วนขนมปังชีสให้พลังงาน 408 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม เทียบกับ 401 กิโลแคลอรีในครัวซองต์ชีส
ขนมปังชีสหนึ่งแผ่นให้โซเดียมเท่าไร?
ขนมปังชีสหนึ่งแผ่นหนักประมาณ 48 กรัม มีโซเดียม 360 มิลลิกรัม; ถ้ากินคู่กับซุปหรือเครื่องเคียงรสเค็ม โซเดียมจากทั้งมื้อจะรวมกันมากขึ้น
ขนมปังชีสใช้ทำแซนด์วิชได้ไหม?
ได้ โดยผ่าครึ่งแล้วใส่มะเขือเทศ ผักสลัด หรือไก่ฉีก รสชีสมีความเค็มมันอยู่แล้ว จึงมักไม่ต้องเติมชีสหรือซอสเค็มเพิ่ม
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 167944 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
