รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซี่โครงวัว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ส่วนปลายใหญ่ ซี่โครง 6-9 แยกเนื้อแดงและไขมันได้ แต่งให้เหลือไขมัน 1/8 นิ้ว เกรด choice ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 333 kcal —
- โปรตีน 16 g 32%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 29 g 38%
- ไขมันอิ่มตัว 12 g 61%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 54 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 72 mg 24%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 2.6 mg 16%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.32 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.29 mg 17%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 2.7 µg 111%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 8 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 9%
- แมกนีเซียม 15 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 150 mg 12%
- โพแทสเซียม 254 mg 5%
- สังกะสี 3.7 mg 33%
- ทองแดง 0.06 mg 6%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 15.7 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 333 | 16 g | 0 g | 29 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 94 | 4.5 g | 0 g | 8.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 189 | 9.1 g | 0 g | 17 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 47 | 2.3 g | 0 g | 4.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 283 | 14 g | 0 g | 25 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 378 | 18 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 8 g | 0 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 500 | 24 g | 0 g | 44 g |
| 200 g | 200 g | 666 | 32 g | 0 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 833 | 40 g | 0 g | 73 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงวัว
100 g ของ ซี่โครงวัว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ซี่โครงวัว ให้พลังงาน 333 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 29 g
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ ซี่โครงวัว มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ ซี่โครงวัว ให้พลังงาน 94 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.3 g
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ ซี่โครงวัว มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ ซี่โครงวัว ให้พลังงาน 189 kcal มีโปรตีน 9.1 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ ซี่โครงวัว มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ ซี่โครงวัว ให้พลังงาน 47 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.2 g
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ ซี่โครงวัว มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ ซี่โครงวัว ให้พลังงาน 283 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 25 g
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ ซี่โครงวัว มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ ซี่โครงวัว ให้พลังงาน 378 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 33 g
50 g ของ ซี่โครงวัว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ซี่โครงวัว ให้พลังงาน 167 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
150 g ของ ซี่โครงวัว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ซี่โครงวัว ให้พลังงาน 500 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 44 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169505 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
