รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โลฟถั่ว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ถั่วรวม, ทำเอง
148
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.6 g
คาร์บ15 g
ไขมัน7.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 148 kcal —
- โปรตีน 6.6 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 5%
- ไขมัน 7.2 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- น้ำตาล 3.6 g —
- โซเดียม 5 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 26 µg 3%
- วิตามินซี 4 mg 4%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2 mg 13%
- ไทอามีน (B1) 0.2 mg 17%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 52 µg 13%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 42 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
- แมกนีเซียม 37 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 131 mg 10%
- โพแทสเซียม 419 mg 9%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.2 mg 22%
- แมงกานีส 0.45 mg 20%
- ซีลีเนียม 5 µg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 6.6 g | 15 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 3.3 g | 7.6 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 9.9 g | 23 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 13 g | 30 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 17 g | 38 g | 18 g |
คำถามเกี่ยวกับ โลฟถั่ว
100 g ของ โลฟถั่ว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โลฟถั่ว ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 7.2 g
50 g ของ โลฟถั่ว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โลฟถั่ว ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 3.6 g
150 g ของ โลฟถั่ว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โลฟถั่ว ให้พลังงาน 222 kcal มีโปรตีน 9.9 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 11 g
200 g ของ โลฟถั่ว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โลฟถั่ว ให้พลังงาน 296 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 14 g
250 g ของ โลฟถั่ว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โลฟถั่ว ให้พลังงาน 370 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 18 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-664 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
