รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาทูแอตแลนติก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ

135
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5.2 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 135 kcal —
  • โปรตีน 22 g 44%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 5.2 g 7%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.6 g 8%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 59 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 39 µg 4%
  • วิตามินซี 1.6 mg 2%
  • วิตามินดี 7.3 µg 37%
  • วิตามินเค 0.1 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
  • ไนอาซิน (B3) 2.3 mg 14%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.75 mg 15%
  • วิตามินบี 6 0.4 mg 24%
  • โฟเลต (B9) 1 µg 0%
  • วิตามินบี 12 2.4 µg 100%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 11 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.44 mg 2%
  • แมกนีเซียม 33 mg 8%
  • ฟอสฟอรัส 205 mg 16%
  • โพแทสเซียม 446 mg 9%
  • สังกะสี 0.49 mg 4%
  • ทองแดง 0.06 mg 6%
  • แมงกานีส 0.01 mg 1%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g13522 g0 g5.2 g
50 g50 g6811 g0 g2.6 g
150 g150 g20333 g0 g7.7 g
200 g200 g27044 g0 g10 g
250 g250 g33855 g0 g13 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาทูแอตแลนติก

100 g ของ ปลาทูแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาทูแอตแลนติก ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.2 g

50 g ของ ปลาทูแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาทูแอตแลนติก ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g

150 g ของ ปลาทูแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาทูแอตแลนติก ให้พลังงาน 203 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.7 g

200 g ของ ปลาทูแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาทูแอตแลนติก ให้พลังงาน 270 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g

250 g ของ ปลาทูแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาทูแอตแลนติก ให้พลังงาน 338 kcal มีโปรตีน 55 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26102 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร