รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากะพงขาวแอตแลนติก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปลากะพงขาวแอตแลนติก, ดิบ
90
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
ไขมัน2.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 90 kcal —
- โปรตีน 17 g 33%
- ไขมัน 2.6 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 99 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 0.77 µg 4%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.19 mg 16%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 2.3 mg 15%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.57 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.37 mg 22%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 2.1 µg 87%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 20.3 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.72 mg 4%
- แมกนีเซียม 26.4 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 185 mg 15%
- โพแทสเซียม 286 mg 6%
- สังกะสี 0.74 mg 7%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 57.5 µg 105%
- ไอโอดีน 60 µg 40%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 17 g | – | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 8.3 g | – | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 25 g | – | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 33 g | – | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 42 g | – | 6.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากะพงขาวแอตแลนติก
100 g ของ ปลากะพงขาวแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากะพงขาวแอตแลนติก ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 2.6 g
50 g ของ ปลากะพงขาวแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากะพงขาวแอตแลนติก ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.3 g
150 g ของ ปลากะพงขาวแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากะพงขาวแอตแลนติก ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 3.9 g
200 g ของ ปลากะพงขาวแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากะพงขาวแอตแลนติก ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 5.2 g
250 g ของ ปลากะพงขาวแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากะพงขาวแอตแลนติก ให้พลังงาน 225 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 6.5 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26075 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
