รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โหระพา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 28 kcal —
- โปรตีน 2.7 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 1.1 g 0%
- ไขมัน 0.5 g 1%
- ใยอาหาร 4.1 g 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2.7 g | 1.1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 1.7 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5.3 g | 2.2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6.7 g | 2.8 g | 1.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ โหระพา
ควรใส่โหระพาตอนไหนเวลาทำแกง?
ใส่ใบโหระพาช่วงท้าย หลังเนื้อสัตว์และผักสุกแล้ว คนให้ใบสลดเพียงครู่เดียวก่อนยกลง กลิ่นจะยังหอมชัดและใบไม่คล้ำจากการต้มอยู่นาน
เด็ดและล้างโหระพาอย่างไรไม่ให้ใบช้ำ?
เด็ดใบออกจากก้าน แล้วล้างเบา ๆ ในน้ำเย็นก่อนสะเด็ดน้ำหรือซับให้แห้ง อย่าขยี้ใบ เพราะใบช้ำง่ายและกลิ่นหอมระเหยออกเร็ว
โหระพาใช้ทำอาหารอะไรได้บ้าง?
ใส่แกงเขียวหวาน แกงเผ็ด หรือผัดเผ็ดได้ดี โดยใส่ใบช่วงท้ายเพื่อให้กลิ่นหอมเด่น จะใช้โรยหน้าหรือกินแนมกับอาหารรสจัดก็ได้
เก็บโหระพาสดอย่างไรให้ยังหอม?
ตัดปลายก้านแล้วแช่ในแก้วน้ำ วางไว้ในที่ร่มและคลุมใบหลวม ๆ ด้วยถุง อย่าแช่ตู้เย็น เพราะความเย็นจัดอาจทำให้ใบคล้ำและเสียกลิ่นได้
ถ้าไม่มีโหระพา ใช้อะไรแทนได้?
กะเพราใช้แทนได้ในผัดหรือแกงบางอย่าง แต่กลิ่นจะฉุนและเผ็ดร้อนกว่าโหระพา ส่วนใบโหระพาฝรั่งมีกลิ่นต่างออกไป จึงไม่ให้รสแบบอาหารไทยเหมือนกัน
โหระพาแห้งใช้แทนโหระพาสดได้ไหม?
ใช้แทนได้เมื่อจำเป็น แต่กลิ่นและเนื้อสัมผัสไม่เหมือนใบสด ให้เริ่มใส่แต่น้อยและเติมระหว่างปรุงเพื่อให้กลิ่นกระจาย ส่วนใบสดควรใส่ช่วงท้าย
แหล่งข้อมูล: tbca BRC0067B · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร