اعرف ما يوجد في طبقك

زعتر

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

منزلي، مع ملح

433
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين13 g
كربوهيدرات30 g
دهون25 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 433 kcal —
  • البروتين 13 g 26%
  • الكربوهيدرات 30 g 11%
  • الدهون 25 g 32%
  • الألياف 19 g 66%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g43313 g30 g25 g
50 g50 g2176.4 g15 g13 g
150 g150 g65019 g44 g38 g
200 g200 g86626 g59 g50 g
250 g250 g108332 g74 g63 g

أسئلة عن زعتر

ما المقصود بالزعتر: العشبة أم خلطة الزعتر؟

قد يُقصد بالزعتر أوراق العشبة العطرية، وقد يُقصد خلطة الزعتر المجفف المطحون مع السمسم والسماق والملح. في الخلطة تختلف النسب والمكونات من وصفة إلى أخرى.

كيف تأكل الزعتر مع الخبز؟

اخلط الزعتر مع زيت الزيتون، ثم اغمس فيه لقيمات الخبز أو افرد المزيج على العجين قبل خبزه. وللمناقيش، وزّع طبقة رقيقة كي لا يحترق السمسم في الفرن.

كيف تحضّر منقوشة الزعتر في الفرن؟

افرد عجينًا رقيقًا، وادهنه بخليط الزعتر وزيت الزيتون، ثم اخبزه في فرن مسخّن مسبقًا إلى 220 °م نحو 8–12 دقيقة، حتى ينتفخ العجين وتتحمّر حوافه.

كيف تحفظ خلطة الزعتر كي لا تفقد رائحتها؟

ضعها في وعاء محكم الإغلاق، بعيدًا عن الضوء والحرارة والرطوبة، واستعمل ملعقة جافة عند أخذها. احتفظ بخليط الزيت والزعتر في الثلاجة، وحضّر كمية صغيرة منه لتناولها قريبًا.

مع ماذا يؤكل الزعتر غير الخبز؟

رُشّ الزعتر على اللبنة أو البيض، أو أضفه إلى السلطة والخضراوات المشوية. ويُستخدم أيضًا في الفطائر، وفي تتبيل الدجاج والسمك قبل الطهي.

هل الزعتر هو نفسه الأوريغانو؟

لا؛ الزعتر عشبة أو خلطة عربية يكون السمسم والسماق من مكوناتها الشائعة، أما الأوريغانو فعشبة مختلفة تُباع غالبًا مجففة وتُستخدم في مطابخ البحر المتوسط. لا يعطي أحدهما النكهة نفسها إذا استُبدل بالآخر.

هل خلطة الزعتر حارة؟

عادةً لا تكون حارة؛ نكهتها عشبية، وتميل إلى الحموضة بسبب السماق، مع طعم محمّص من السمسم. قد تختلف حدّة المذاق إذا أضيف الفلفل إلى الخلطة.

هل يحتوي الزعتر على الغلوتين؟

الزعتر والأعشاب والسمسم والسماق لا تحتوي بطبيعتها على الغلوتين، لكن الخلطات الجاهزة قد تضم مكونات أخرى أو تختلط بها آثار من الحبوب أثناء التصنيع. اقرأ قائمة المكونات إذا كان تجنّب الغلوتين مهمًا لك.

المصدر: tbca BRC1211B · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف