اعرف ما يوجد في طبقك
ذرة حلوة صفراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو, مسلوق, مصفى, مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 96 kcal —
- البروتين 3.4 g 7%
- الكربوهيدرات 19 g 7%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 2.4 g 9%
- السكريات 4.5 g —
- الصوديوم 253 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13 µg 1%
- فيتامين ج 5.5 mg 6%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.09 mg 1%
- فيتامين ك 0.4 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 1.7 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.79 mg 16%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 29.1 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 3 mg 0%
- الحديد 0.45 mg 3%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 77 mg 6%
- البوتاسيوم 218 mg 5%
- الزنك 0.62 mg 6%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.17 mg 7%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 3.4 g | 19 g | 1.5 g |
| 1 حصة | 89 g | 85 | 3 g | 17 g | 1.3 g |
| 2 حصتان | 178 g | 171 | 6.1 g | 33 g | 2.7 g |
| ½ حصة | 44.5 g | 43 | 1.5 g | 8.3 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 267 g | 256 | 9.1 g | 50 g | 4 g |
| 4 حصص | 356 g | 342 | 12 g | 66 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 1.7 g | 9.3 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 5.1 g | 28 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 192 | 6.8 g | 37 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 8.5 g | 47 g | 3.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ذرة حلوة صفراء
كم سعرة حرارية في 100 g من ذرة حلوة صفراء؟
يحتوي 100 g من ذرة حلوة صفراء على 96 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (89 g) من ذرة حلوة صفراء؟
يحتوي 1 حصة (89 g) من ذرة حلوة صفراء على 85 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (178 g) من ذرة حلوة صفراء؟
يحتوي 2 حصتان (178 g) من ذرة حلوة صفراء على 171 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (44.5 g) من ذرة حلوة صفراء؟
يحتوي ½ حصة (44.5 g) من ذرة حلوة صفراء على 43 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و8.3 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (267 g) من ذرة حلوة صفراء؟
يحتوي 3 حصص (267 g) من ذرة حلوة صفراء على 256 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (356 g) من ذرة حلوة صفراء؟
يحتوي 4 حصص (356 g) من ذرة حلوة صفراء على 342 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و66 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ذرة حلوة صفراء؟
يحتوي 50 g من ذرة حلوة صفراء على 48 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و9.3 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ذرة حلوة صفراء؟
يحتوي 150 g من ذرة حلوة صفراء على 144 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168525 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
