اعرف ما يوجد في طبقك
بسكوت محشو بزبدة الفستق المخلوط بالحبوب الكاملة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الحبوب الكاملة, نوع الساندويتش, مع حشوة زبدة الفستق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 465 kcal —
- البروتين 14 g 28%
- الكربوهيدرات 45 g 16%
- الدهون 21 g 27%
- الدهون المشبعة 4.5 g 23%
- الألياف 9.4 g 34%
- السكريات 9.4 g —
- الصوديوم 635 mg 28%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.6 mg 18%
- فيتامين ك 4.5 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.33 mg 28%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 6.3 mg 39%
- فيتامين ب6 0.22 mg 13%
- الفولات (ب9) 74 µg 19%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 29.7 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 33 mg 3%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 107 mg 25%
- الفوسفور 256 mg 20%
- البوتاسيوم 330 mg 7%
- الزنك 2.1 mg 19%
- النحاس 0.31 mg 34%
- السيلينيوم 18.7 µg 34%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 465 | 14 g | 45 g | 21 g |
| 1 حصة | 43 g | 200 | 6.1 g | 19 g | 9.1 g |
| 2 حصتان | 86 g | 400 | 12 g | 39 g | 18 g |
| ½ حصة | 21.5 g | 100 | 3 g | 9.7 g | 4.6 g |
| 3 حصص | 129 g | 600 | 18 g | 58 g | 27 g |
| 4 حصص | 172 g | 800 | 24 g | 78 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 233 | 7.1 g | 23 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 698 | 21 g | 68 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 930 | 28 g | 90 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1163 | 35 g | 113 g | 53 g |
أسئلة عن بسكوت محشو بزبدة الفستق المخلوط بالحبوب الكاملة
ما الحصة المعتادة من بسكوت محشو بزبدة الفستق المخلوط بالحبوب الكاملة؟
الحصة المذكورة هي نحو 43 غرامًا، أي وزن عدة قطع بحسب حجمها. وتحتوي هذه الحصة على 200 سعرة حرارية.
كيف تختار بسكوت الحبوب الكاملة المحشو بزبدة الفستق؟
اقرأ قائمة المكونات: ابحث عن الحبوب الكاملة ضمن المكونات الأولى، وتحقّق من وجود الفول السوداني ومسببات الحساسية الأخرى. لا يكفي اللون الداكن وحده لإثبات أن البسكوت مصنوع من الحبوب الكاملة.
كيف تحفظ بسكوت زبدة الفستق بعد فتح العبوة؟
أغلق العبوة بإحكام أو انقل البسكوت إلى علبة محكمة، واحفظه في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار وأشعة الشمس. يساعد ذلك على إبقائه مقرمشًا ويمنع امتصاصه الروائح.
ما الذي يؤكل مع بسكوت زبدة الفستق؟
يناسب تناوله مع الحليب أو الشاي، ويمكن تقديمه مع شرائح التفاح أو الموز لتباين القوام والنكهة. وهو جاهز للأكل، فلا يحتاج إلى خبز أو تسخين.
هل يحتوي بسكوت زبدة الفستق على مسببات حساسية؟
نعم؛ يحتوي على الفول السوداني، وقد يحتوي أيضًا على القمح أو الحليب أو الصويا بحسب مكونات المنتج. إذا كانت لديك حساسية من الفول السوداني فلا تتناوله، وانتبه لاحتمال التلامس العرضي مع مسببات الحساسية.
هل بسكوت الحبوب الكاملة المحشو بزبدة الفستق أقل ملوحة من بسكوت القمح المقرمش المحشو؟
نعم؛ يحتوي على 635 ملغ من الصوديوم لكل 100 غ، مقابل 807 ملغ في بسكوت القمح المقرمش المحشو بزبدة الفول السوداني.
هل يُعد بسكوت زبدة الفستق مصدرًا للألياف؟
نعم، فهو مصدر للألياف؛ إذ يوفر 9.4 غ لكل 100 غ. وتأتي هذه الألياف أساسًا من الحبوب الكاملة.
المصدر: USDA FoodData Central 171855 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
