اعرف ما يوجد في طبقك
بيض كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق في الماء، مطبوخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 143 kcal —
- البروتين 13 g 25%
- الكربوهيدرات 0.7 g 0%
- الدهون 9.5 g 12%
- الدهون المشبعة 3.1 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 297 mg 13%
- الكوليسترول 370 mg 123%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 160 µg 18%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 2 µg 10%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.39 mg 30%
- النياسين (ب3) 0.06 mg 0%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.5 mg 31%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 35 µg 9%
- فيتامين ب12 0.71 µg 30%
- الكولين 234 mg 43%
المعادن
- الكالسيوم 56 mg 4%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 197 mg 16%
- البوتاسيوم 138 mg 3%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 30.6 µg 56%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 13 g | 0.7 g | 9.5 g |
| 1 حصة | 50 g | 72 | 6.3 g | 0.4 g | 4.7 g |
| 2 حصتان | 100 g | 143 | 13 g | 0.7 g | 9.5 g |
| ½ حصة | 25 g | 36 | 3.1 g | 0.2 g | 2.4 g |
| 3 حصص | 150 g | 215 | 19 g | 1.1 g | 14 g |
| 4 حصص | 200 g | 286 | 25 g | 1.4 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 31 g | 1.8 g | 24 g |
أسئلة عن بيض كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من بيض كامل؟
يحتوي 100 g من بيض كامل على 143 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (50 g) من بيض كامل؟
يحتوي 1 حصة (50 g) من بيض كامل على 72 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (100 g) من بيض كامل؟
يحتوي 2 حصتان (100 g) من بيض كامل على 143 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (25 g) من بيض كامل؟
يحتوي ½ حصة (25 g) من بيض كامل على 36 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (150 g) من بيض كامل؟
يحتوي 3 حصص (150 g) من بيض كامل على 215 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (200 g) من بيض كامل؟
يحتوي 4 حصص (200 g) من بيض كامل على 286 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بيض كامل؟
يحتوي 250 g من بيض كامل على 358 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172186 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
