اعرف ما يوجد في طبقك
بيض كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مملح، مبستر، مجمد، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 138 kcal —
- البروتين 11 g 22%
- الكربوهيدرات 0.8 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0.1 g —
- الصوديوم 3663 mg 159%
- الكوليسترول 387 mg 129%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 149 µg 17%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.5 µg 8%
- فيتامين هـ 0.8 mg 5%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.44 mg 34%
- النياسين (ب3) 0.08 mg 0%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 25%
- فيتامين ب6 0.23 mg 13%
- الفولات (ب9) 69 µg 17%
- فيتامين ب12 1.2 µg 50%
- الكولين 297 mg 54%
المعادن
- الكالسيوم 55 mg 4%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 9 mg 2%
- الفوسفور 186 mg 15%
- البوتاسيوم 128 mg 3%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 30.4 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 11 g | 0.8 g | 10 g |
| 1 حصة | 28 g | 39 | 3.1 g | 0.2 g | 2.8 g |
| 2 حصتان | 56 g | 77 | 6.1 g | 0.5 g | 5.6 g |
| ½ حصة | 14 g | 19 | 1.5 g | 0.1 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 84 g | 116 | 9.2 g | 0.7 g | 8.5 g |
| 4 حصص | 112 g | 155 | 12 g | 0.9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 5.5 g | 0.4 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 17 g | 1.2 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 22 g | 1.7 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 27 g | 2.1 g | 25 g |
أسئلة عن بيض كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من بيض كامل؟
يحتوي 100 g من بيض كامل على 138 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28 g) من بيض كامل؟
يحتوي 1 حصة (28 g) من بيض كامل على 39 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56 g) من بيض كامل؟
يحتوي 2 حصتان (56 g) من بيض كامل على 77 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14 g) من بيض كامل؟
يحتوي ½ حصة (14 g) من بيض كامل على 19 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (84 g) من بيض كامل؟
يحتوي 3 حصص (84 g) من بيض كامل على 116 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (112 g) من بيض كامل؟
يحتوي 4 حصص (112 g) من بيض كامل على 155 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بيض كامل؟
يحتوي 50 g من بيض كامل على 69 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بيض كامل؟
يحتوي 150 g من بيض كامل على 207 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170893 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
