اعرف ما يوجد في طبقك
بيض كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مبستر، مجمد، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 147 kcal —
- البروتين 12 g 25%
- الكربوهيدرات 1 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 128 mg 6%
- الكوليسترول 372 mg 124%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 171 µg 19%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 2.6 µg 13%
- فيتامين هـ 0.72 mg 5%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.52 mg 40%
- النياسين (ب3) 0.1 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.6 mg 31%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 87 µg 22%
- فيتامين ب12 1 µg 42%
- الكولين 268 mg 49%
المعادن
- الكالسيوم 62 mg 5%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 9 mg 2%
- الفوسفور 193 mg 15%
- البوتاسيوم 135 mg 3%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 37.2 µg 68%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 12 g | 1 g | 10 g |
| 1 حصة | 28 g | 41 | 3.5 g | 0.3 g | 2.8 g |
| 2 حصتان | 56 g | 82 | 6.9 g | 0.6 g | 5.6 g |
| ½ حصة | 14 g | 21 | 1.7 g | 0.1 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 84 g | 123 | 10 g | 0.8 g | 8.4 g |
| 4 حصص | 112 g | 165 | 14 g | 1.1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6.2 g | 0.5 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 1.5 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 25 g | 2 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 31 g | 2.5 g | 25 g |
أسئلة عن بيض كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من بيض كامل؟
يحتوي 100 g من بيض كامل على 147 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28 g) من بيض كامل؟
يحتوي 1 حصة (28 g) من بيض كامل على 41 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56 g) من بيض كامل؟
يحتوي 2 حصتان (56 g) من بيض كامل على 82 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14 g) من بيض كامل؟
يحتوي ½ حصة (14 g) من بيض كامل على 21 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (84 g) من بيض كامل؟
يحتوي 3 حصص (84 g) من بيض كامل على 123 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (112 g) من بيض كامل؟
يحتوي 4 حصص (112 g) من بيض كامل على 165 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بيض كامل؟
يحتوي 50 g من بيض كامل على 74 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بيض كامل؟
يحتوي 150 g من بيض كامل على 221 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172202 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
