اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا بيضاء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، مع ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 139 kcal —
- البروتين 9.7 g 19%
- الكربوهيدرات 19 g 7%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 6.3 g 23%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 242 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.94 mg 6%
- فيتامين ك 3.5 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.14 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.23 mg 5%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 81 µg 20%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 35.1 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 90 mg 7%
- الحديد 3.7 mg 21%
- المغنيسيوم 63 mg 15%
- الفوسفور 113 mg 9%
- البوتاسيوم 561 mg 12%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.29 mg 32%
- المنغنيز 0.64 mg 28%
- السيلينيوم 1.3 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9.7 g | 19 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 179 g | 249 | 17 g | 34 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 358 g | 498 | 35 g | 67 g | 1.3 g |
| ½ حصة | 89.5 g | 124 | 8.7 g | 17 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 537 g | 746 | 52 g | 101 g | 1.9 g |
| 4 حصص | 716 g | 995 | 70 g | 135 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.9 g | 9.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 15 g | 28 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 20 g | 38 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24 g | 47 g | 0.9 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فاصوليا بيضاء
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي 100 g من فاصوليا بيضاء على 139 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (179 g) من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي 1 حصة (179 g) من فاصوليا بيضاء على 249 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (358 g) من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي 2 حصتان (358 g) من فاصوليا بيضاء على 498 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (89.5 g) من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي ½ حصة (89.5 g) من فاصوليا بيضاء على 124 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (537 g) من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي 3 حصص (537 g) من فاصوليا بيضاء على 746 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و101 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (716 g) من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي 4 حصص (716 g) من فاصوليا بيضاء على 995 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و135 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي 50 g من فاصوليا بيضاء على 70 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و9.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي 150 g من فاصوليا بيضاء على 209 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175249 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
