اعرف ما يوجد في طبقك
باجيل قمح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 250 kcal —
- البروتين 10 g 20%
- الكربوهيدرات 45 g 16%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 4.1 g 15%
- السكريات 6.1 g —
- الصوديوم 439 mg 19%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.32 mg 2%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.4 mg 34%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 3.4 mg 21%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.38 mg 8%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 76 µg 19%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 9.8 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 2.8 mg 15%
- المغنيسيوم 51 mg 12%
- الفوسفور 142 mg 11%
- البوتاسيوم 165 mg 4%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.18 mg 19%
- المنغنيز 1.4 mg 62%
- السيلينيوم 28.7 µg 52%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 10 g | 45 g | 1.5 g |
| 1 حصة | 98 g | 245 | 10 g | 44 g | 1.5 g |
| 2 حصتان | 196 g | 490 | 20 g | 88 g | 3 g |
| ½ حصة | 49 g | 123 | 5 g | 22 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 294 g | 735 | 30 g | 132 g | 4.5 g |
| 4 حصص | 392 g | 980 | 40 g | 176 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 5.1 g | 22 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 15 g | 67 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 20 g | 90 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 26 g | 112 g | 3.8 g |
أسئلة عن باجيل قمح
كم سعرة حرارية في 100 g من باجيل قمح؟
يحتوي 100 g من باجيل قمح على 250 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (98 g) من باجيل قمح؟
يحتوي 1 حصة (98 g) من باجيل قمح على 245 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (196 g) من باجيل قمح؟
يحتوي 2 حصتان (196 g) من باجيل قمح على 490 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و88 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (49 g) من باجيل قمح؟
يحتوي ½ حصة (49 g) من باجيل قمح على 123 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (294 g) من باجيل قمح؟
يحتوي 3 حصص (294 g) من باجيل قمح على 735 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و132 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (392 g) من باجيل قمح؟
يحتوي 4 حصص (392 g) من باجيل قمح على 980 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و176 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من باجيل قمح؟
يحتوي 50 g من باجيل قمح على 125 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من باجيل قمح؟
يحتوي 150 g من باجيل قمح على 375 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167533 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
