اعرف ما يوجد في طبقك
فول أو فُون بالسمك والمأكولات البحرية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منزلية الصنع
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 208 kcal —
- البروتين 6.7 g 13%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 7.4 g 37%
- الألياف 1.1 g 4%
- السكريات 2.4 g —
- الصوديوم 451 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 82 µg 9%
- فيتامين ج 0.9 mg 1%
- فيتامين د 0.77 µg 4%
- فيتامين هـ 1.1 mg 7%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.38 mg 8%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- الفولات (ب9) 10.5 µg 3%
- فيتامين ب12 1.3 µg 52%
المعادن
- الكالسيوم 70.1 mg 5%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 18.8 mg 4%
- الفوسفور 91.2 mg 7%
- البوتاسيوم 144 mg 3%
- الزنك 0.78 mg 7%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.08 mg 3%
- السيلينيوم 5 µg 9%
- اليود 28.3 µg 19%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 6.7 g | 14 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 3.4 g | 6.9 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 10 g | 21 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 13 g | 27 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 17 g | 34 g | 35 g |
أسئلة عن فول أو فُون بالسمك والمأكولات البحرية
كم سعرة حرارية في 100 g من فول أو فُون بالسمك والمأكولات البحرية؟
يحتوي 100 g من فول أو فُون بالسمك والمأكولات البحرية على 208 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فول أو فُون بالسمك والمأكولات البحرية؟
يحتوي 50 g من فول أو فُون بالسمك والمأكولات البحرية على 104 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فول أو فُون بالسمك والمأكولات البحرية؟
يحتوي 150 g من فول أو فُون بالسمك والمأكولات البحرية على 312 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فول أو فُون بالسمك والمأكولات البحرية؟
يحتوي 200 g من فول أو فُون بالسمك والمأكولات البحرية على 416 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فول أو فُون بالسمك والمأكولات البحرية؟
يحتوي 250 g من فول أو فُون بالسمك والمأكولات البحرية على 520 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 25503 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
