اعرف ما يوجد في طبقك
برجر نباتي أو برجر صويا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
غير مجهز
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 177 kcal —
- البروتين 16 g 31%
- الكربوهيدرات 9.4 g 3%
- الدهون 6.3 g 8%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 4.9 g 18%
- السكريات 1.1 g —
- الصوديوم 569 mg 25%
- الكوليسترول 5 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 4.5 mg 5%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- فيتامين ك 4.2 µg 4%
- الثيامين (ب1) 2.7 mg 221%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 19%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.29 mg 6%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 124 µg 31%
- فيتامين ب12 2 µg 84%
- الكولين 19.4 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 136 mg 10%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 56 mg 13%
- الفوسفور 206 mg 16%
- البوتاسيوم 333 mg 7%
- الزنك 1.3 mg 11%
- النحاس 0.2 mg 22%
- المنغنيز 0.95 mg 41%
- السيلينيوم 22.6 µg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 16 g | 9.4 g | 6.3 g |
| 1 حصة | 70 g | 124 | 11 g | 6.6 g | 4.4 g |
| 2 حصتان | 140 g | 248 | 22 g | 13 g | 8.8 g |
| ½ حصة | 35 g | 62 | 5.5 g | 3.3 g | 2.2 g |
| 3 حصص | 210 g | 372 | 33 g | 20 g | 13 g |
| 4 حصص | 280 g | 496 | 44 g | 26 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 7.9 g | 4.7 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 24 g | 14 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 31 g | 19 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 39 g | 23 g | 16 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن برجر نباتي أو برجر صويا
كم سعرة حرارية في 100 g من برجر نباتي أو برجر صويا؟
يحتوي 100 g من برجر نباتي أو برجر صويا على 177 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و9.4 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (70 g) من برجر نباتي أو برجر صويا؟
يحتوي 1 حصة (70 g) من برجر نباتي أو برجر صويا على 124 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (140 g) من برجر نباتي أو برجر صويا؟
يحتوي 2 حصتان (140 g) من برجر نباتي أو برجر صويا على 248 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (35 g) من برجر نباتي أو برجر صويا؟
يحتوي ½ حصة (35 g) من برجر نباتي أو برجر صويا على 62 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (210 g) من برجر نباتي أو برجر صويا؟
يحتوي 3 حصص (210 g) من برجر نباتي أو برجر صويا على 372 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (280 g) من برجر نباتي أو برجر صويا؟
يحتوي 4 حصص (280 g) من برجر نباتي أو برجر صويا على 496 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من برجر نباتي أو برجر صويا؟
يحتوي 50 g من برجر نباتي أو برجر صويا على 89 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من برجر نباتي أو برجر صويا؟
يحتوي 150 g من برجر نباتي أو برجر صويا على 266 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174287 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
