اعرف ما يوجد في طبقك
إنتركوت لحم عجل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قليل الدهن ودسم، مسلوق أو مبشور
252
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين31 g
كربوهيدرات0 g
دهون13 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 252 kcal —
- البروتين 31 g 63%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 5.2 g 26%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 79 mg 3%
- الكوليسترول 108 mg 36%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.41 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.35 mg 27%
- النياسين (ب3) 6.6 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 20%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 1.5 µg 62%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 243 mg 19%
- البوتاسيوم 321 mg 7%
- الزنك 4.3 mg 39%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 14 µg 25%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 252 | 31 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 126 | 16 g | 0 g | 6.6 g |
| 150 g | 150 g | 378 | 47 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 504 | 63 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 630 | 78 g | 0 g | 33 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن إنتركوت لحم عجل
كم سعرة حرارية في 100 g من إنتركوت لحم عجل؟
يحتوي 100 g من إنتركوت لحم عجل على 252 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من إنتركوت لحم عجل؟
يحتوي 50 g من إنتركوت لحم عجل على 126 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من إنتركوت لحم عجل؟
يحتوي 150 g من إنتركوت لحم عجل على 378 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من إنتركوت لحم عجل؟
يحتوي 200 g من إنتركوت لحم عجل على 504 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من إنتركوت لحم عجل؟
يحتوي 250 g من إنتركوت لحم عجل على 630 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3554 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
