اعرف ما يوجد في طبقك
Turnover, seafood
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 207 kcal —
- البروتين 9.4 g 19%
- الكربوهيدرات 23 g 8%
- الدهون 7.9 g 10%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 1.3 g 5%
- السكريات 2.7 g —
- الصوديوم 382 mg 17%
- الكوليسترول 16 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13 µg 1%
- فيتامين ج 2.1 mg 2%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 0.81 mg 5%
- فيتامين ك 4.7 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.23 mg 19%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 2.8 mg 18%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 53 µg 13%
- فيتامين ب12 0.46 µg 19%
- الكولين 22.6 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 89 mg 7%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 122 mg 10%
- البوتاسيوم 161 mg 3%
- الزنك 0.53 mg 5%
- النحاس 0.08 mg 9%
- السيلينيوم 17.9 µg 33%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 9.4 g | 23 g | 7.9 g |
| 1 حصة | 35 g | 72 | 3.3 g | 8.1 g | 2.8 g |
| 2 حصتان | 70 g | 145 | 6.6 g | 16 g | 5.5 g |
| ½ حصة | 17.5 g | 36 | 1.6 g | 4.1 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 105 g | 217 | 9.9 g | 24 g | 8.3 g |
| 4 حصص | 140 g | 290 | 13 g | 33 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4.7 g | 12 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 14 g | 35 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 19 g | 47 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 24 g | 58 g | 20 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Turnover, seafood
كم سعرة حرارية في 100 g من Turnover, seafood؟
يحتوي 100 g من Turnover, seafood على 207 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (35 g) من Turnover, seafood؟
يحتوي 1 حصة (35 g) من Turnover, seafood على 72 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و8.1 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (70 g) من Turnover, seafood؟
يحتوي 2 حصتان (70 g) من Turnover, seafood على 145 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (17.5 g) من Turnover, seafood؟
يحتوي ½ حصة (17.5 g) من Turnover, seafood على 36 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (105 g) من Turnover, seafood؟
يحتوي 3 حصص (105 g) من Turnover, seafood على 217 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (140 g) من Turnover, seafood؟
يحتوي 4 حصص (140 g) من Turnover, seafood على 290 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Turnover, seafood؟
يحتوي 50 g من Turnover, seafood على 104 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Turnover, seafood؟
يحتوي 150 g من Turnover, seafood على 311 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 58126275 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
