اعرف ما يوجد في طبقك
Turnover or lean pocket
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 208 kcal —
- البروتين 11 g 21%
- الكربوهيدرات 23 g 8%
- الدهون 7.5 g 10%
- الدهون المشبعة 2.1 g 11%
- الألياف 1.4 g 5%
- السكريات 2.9 g —
- الصوديوم 378 mg 16%
- الكوليسترول 29 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 12 µg 1%
- فيتامين ج 3.2 mg 4%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.51 mg 3%
- فيتامين ك 4.4 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 3.9 mg 24%
- فيتامين ب6 0.21 mg 12%
- الفولات (ب9) 49 µg 12%
- فيتامين ب12 0.08 µg 3%
- الكولين 28.6 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 85 mg 7%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 109 mg 9%
- البوتاسيوم 168 mg 4%
- الزنك 0.74 mg 7%
- النحاس 0.08 mg 9%
- السيلينيوم 15.2 µg 28%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 11 g | 23 g | 7.5 g |
| 1 حصة | 35 g | 73 | 3.7 g | 8 g | 2.6 g |
| 2 حصتان | 70 g | 146 | 7.4 g | 16 g | 5.3 g |
| ½ حصة | 17.5 g | 36 | 1.9 g | 4 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 105 g | 218 | 11 g | 24 g | 7.9 g |
| 4 حصص | 140 g | 291 | 15 g | 32 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 5.3 g | 12 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 16 g | 35 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 21 g | 46 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 27 g | 58 g | 19 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Turnover or lean pocket
كم سعرة حرارية في 100 g من Turnover or lean pocket؟
يحتوي 100 g من Turnover or lean pocket على 208 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (35 g) من Turnover or lean pocket؟
يحتوي 1 حصة (35 g) من Turnover or lean pocket على 73 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و8 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (70 g) من Turnover or lean pocket؟
يحتوي 2 حصتان (70 g) من Turnover or lean pocket على 146 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (17.5 g) من Turnover or lean pocket؟
يحتوي ½ حصة (17.5 g) من Turnover or lean pocket على 36 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (105 g) من Turnover or lean pocket؟
يحتوي 3 حصص (105 g) من Turnover or lean pocket على 218 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (140 g) من Turnover or lean pocket؟
يحتوي 4 حصص (140 g) من Turnover or lean pocket على 291 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Turnover or lean pocket؟
يحتوي 50 g من Turnover or lean pocket على 104 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Turnover or lean pocket؟
يحتوي 150 g من Turnover or lean pocket على 312 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 58126290 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
