اعرف ما يوجد في طبقك
Pierogi
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 195 kcal —
- البروتين 5.3 g 11%
- الكربوهيدرات 29 g 10%
- الدهون 6.1 g 8%
- الدهون المشبعة 1.3 g 7%
- الألياف 0.9 g 3%
- السكريات 1.8 g —
- الصوديوم 474 mg 21%
- الكوليسترول 4 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 5.3 mg 6%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.98 mg 7%
- فيتامين ك 7.9 µg 7%
- الثيامين (ب1) 0.29 mg 24%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 64 µg 16%
- فيتامين ب12 0.08 µg 3%
- الكولين 9.6 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 35 mg 3%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 79 mg 6%
- البوتاسيوم 107 mg 2%
- الزنك 0.44 mg 4%
- النحاس 0.06 mg 7%
- السيلينيوم 13.4 µg 24%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 5.3 g | 29 g | 6.1 g |
| 1 حصة | 40 g | 78 | 2.1 g | 12 g | 2.5 g |
| 2 حصتان | 80 g | 156 | 4.2 g | 23 g | 4.9 g |
| ½ حصة | 20 g | 39 | 1.1 g | 5.7 g | 1.2 g |
| 3 حصص | 120 g | 234 | 6.3 g | 35 g | 7.4 g |
| 4 حصص | 160 g | 312 | 8.4 g | 46 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 2.6 g | 14 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 7.9 g | 43 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 11 g | 58 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 13 g | 72 g | 15 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Pierogi
كم سعرة حرارية في 100 g من Pierogi؟
يحتوي 100 g من Pierogi على 195 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (40 g) من Pierogi؟
يحتوي 1 حصة (40 g) من Pierogi على 78 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (80 g) من Pierogi؟
يحتوي 2 حصتان (80 g) من Pierogi على 156 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (20 g) من Pierogi؟
يحتوي ½ حصة (20 g) من Pierogi على 39 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و5.7 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (120 g) من Pierogi؟
يحتوي 3 حصص (120 g) من Pierogi على 234 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (160 g) من Pierogi؟
يحتوي 4 حصص (160 g) من Pierogi على 312 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Pierogi؟
يحتوي 50 g من Pierogi على 98 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Pierogi؟
يحتوي 150 g من Pierogi على 293 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 58121610 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
