اعرف ما يوجد في طبقك
شيلم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 336 kcal —
- البروتين 13 g 26%
- الكربوهيدرات 72 g 26%
- الدهون 2.1 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.9 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.42 mg 35%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 1.4 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 26%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 73 µg 18%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 37 mg 3%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 130 mg 31%
- الفوسفور 358 mg 29%
- البوتاسيوم 332 mg 7%
- الزنك 3.5 mg 31%
- النحاس 0.46 mg 51%
- المنغنيز 3.2 mg 140%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 336 | 13 g | 72 g | 2.1 g |
| 1 حصة | 192 g | 645 | 25 g | 139 g | 4 g |
| 2 حصتان | 384 g | 1290 | 50 g | 277 g | 8 g |
| ½ حصة | 96 g | 323 | 13 g | 69 g | 2 g |
| 3 حصص | 576 g | 1935 | 75 g | 416 g | 12 g |
| 4 حصص | 768 g | 2580 | 100 g | 554 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 6.5 g | 36 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 504 | 20 g | 108 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 672 | 26 g | 144 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 840 | 33 g | 180 g | 5.2 g |
أسئلة عن شيلم
كم سعرة حرارية في 100 g من شيلم؟
يحتوي 100 g من شيلم على 336 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و72 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (192 g) من شيلم؟
يحتوي 1 حصة (192 g) من شيلم على 645 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و139 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (384 g) من شيلم؟
يحتوي 2 حصتان (384 g) من شيلم على 1290 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و277 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (96 g) من شيلم؟
يحتوي ½ حصة (96 g) من شيلم على 323 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و69 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (576 g) من شيلم؟
يحتوي 3 حصص (576 g) من شيلم على 1935 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و416 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (768 g) من شيلم؟
يحتوي 4 حصص (768 g) من شيلم على 2580 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و554 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شيلم؟
يحتوي 50 g من شيلم على 168 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شيلم؟
يحتوي 150 g من شيلم على 504 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و108 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169718 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
