اعرف ما يوجد في طبقك
حبار كالاماري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، طازج
92
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين16 g
كربوهيدرات3.1 g
دهون1.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 92 kcal —
- البروتين 16 g 31%
- الكربوهيدرات 3.1 g 1%
- الدهون 1.4 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 44 mg 2%
- الكوليسترول 233 mg 78%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 4.7 mg 5%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.41 mg 32%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.5 mg 10%
- فيتامين ب6 0.06 mg 3%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 1.3 µg 54%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 32 mg 2%
- الحديد 0.68 mg 4%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 221 mg 18%
- البوتاسيوم 246 mg 5%
- الزنك 1.5 mg 14%
- النحاس 1.9 mg 210%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 44.8 µg 81%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 16 g | 3.1 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 7.8 g | 1.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 23 g | 4.6 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 31 g | 6.2 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 39 g | 7.7 g | 3.5 g |
أسئلة عن حبار كالاماري
كم سعرة حرارية في 100 g من حبار كالاماري؟
يحتوي 100 g من حبار كالاماري على 92 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبار كالاماري؟
يحتوي 50 g من حبار كالاماري على 46 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبار كالاماري؟
يحتوي 150 g من حبار كالاماري على 138 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من حبار كالاماري؟
يحتوي 200 g من حبار كالاماري على 184 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من حبار كالاماري؟
يحتوي 250 g من حبار كالاماري على 230 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3125 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
